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    [ft=rgb(183, 77, 74),,tahoma, 'microsoft yahei'] 熬夜是很畸形的事,但常常熬夜对身材会发生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或者对时常熬夜的同行们会有所辅助。

      睡觉的窍门
      依据医学跟我的休会、察看,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是挥霍时间,躺在枕头上做梦,不哪个人不做梦。至于醒来感到自己没有做梦,那是由于他忘却了。
      通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非咱们须要那么久的睡眠时间,尤其打坐做工夫的人知道,正午只有闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不外要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟即是六个钟头。

    就这个时光的学识又大了,同宇宙规律、地球法令、易经阴阳的情理有关联,而且你会感到到,心脏下面硬是有一股力气降下来,与丹田(肾上)的气力融会,所谓“水火既济”,释然一下,那你睡眠够了,精力百倍。
      所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二非常钟也必定要睡,睡不着也要练习本人睡着。
      过了正子时大概十二点半当前,你不会想睡了,这很蹩脚。更重大的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时假如一睡,一天都会昏头。
      所以想从事熬夜工作的人,正子时,即便有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
    不差错眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,成果快天亮睡着了,到第二天下战书都昏头昏脑,因而你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有教训。
    睡眠与养生

      一、睡眠的规矩
      战国时名医文挚对齐威王说:“我的摄生之道把睡眠放在头等地位,人和动物只有睡眠才成长,睡眠赞助脾胃消化食品,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其丧失一百天也难以恢复。”
      晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和动物同属于生物,白天(清晨5点到晚上21点)运动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开端进行细胞决裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞养精蓄锐、革故鼎新的时间,也是人跟着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状况。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
      睡觉是养生的一大功效,养就是用大批的健康细胞去代替腐朽的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天灭亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会呈现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁白叟呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

      植物接收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在乡村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植 ]]>
 

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